Keefiri dieet

• Tõhusus: 4-6 kg 7 päevaga
• Tingimused: 7 päeva

Üldreeglid

Keefiri sünnikoht on Elbruse mäe jalam, Kaukaasia on suurepärane kuurort. On väga aus, et see kosutav ja tervistav jook sinna ilmus. Pikka aega teadsid keefiri valmistamise saladust vähesed ja see kandus perekonnas isalt pojale edasi samamoodi nagu näiteks Prantsuse juustumeistrid andsid edasi oma firmajuustu valmistamise saladusi. Seetõttu hakati keefirit tootma üsna hiljuti - alles 20. sajandi alguses. Ja selle hapendatud piimatoote ilmumise legend on väga põnev!

1908. aastal käis üks kaunis ja noor piimanduskooli lõpetanu ning piimafirma töötaja koos elukaaslasega Kaukaasia põhjaosas, et välja selgitada keefiri valmistamise saladus. Kuid enne selle saladuse paljastamist armus Karachai prints tüdrukusse. Terve kuu viibisid nad tema häärberites, reisisid mööda külasid ja proovisid hankida keefiriseeni. Kuid nende pingutused olid asjatud. Meeleheitel teadlased otsustasid koju minna, kuid tüdruku röövinud ratsanikud blokeerisid neile tee. Ta tuli mõistusele võõras pühakojas, kui prints juba seisis tema kõrval uhke lillekimbuga ja pakkus end tema naiseks. Aga seda polnud seal! Tüdruku elukaaslane pöördus korrakaitsjate poole ning inimröövi juhtum läks kohtusse. Kuid kohalik kohtunik ei tahtnud suhteid õilsa keefirimagnaadiga rikkuda ja palus tüdrukul talle andeks anda. Ta andestas, kuid vastutasuks 4, 5 kg kuiva keefiri seeni.

Mis keefir on kasulik?

Keefiri dieedi õnnestumiseks peate kasutama 1% keefiri (40 kcal 100 g kohta). Selle omadused on samad, mis 2, 5% (55 kcal 100 g kohta) ning rasva- ja kalorisisaldus on väiksem, mis on meile muidugi ainult kasuks.

Keefiri tootmist kontrollib riikidevaheline standard (GOST), mille kohaselt peab 100 g kvaliteetset toodet sisaldama:

• 2, 8 g valku;
• 0, 5-8, 9% rasva.

Keefiri säilivusaeg on üks selle kvaliteedi näitajaid. Pikk säilivusaeg näitab, et selle valmistamisel kasutati lisandeid, mis takistavad mikroorganismide arengut. Bakterid selles keefiris magavad, kuni pudel avatakse ja hapnik sinna satub. Seetõttu kaotavad sellised pika säilivusajaga fermenteeritud piimatooted avatuna kõik oma väärtuslikud omadused ja riknevad vähem kui ööpäevaga, isegi kui need on külmkapis.

Mis võib keefirit dieedis asendada?

Lihtsaim variant keefiri asendamiseks on sarnase koostise ja tootmismeetodiga hapendatud piimajook: fermenteeritud küpsetatud piim, lisanditeta looduslik jogurt, ayran - kõik see on suurepärane alternatiiv keefirile ja on alati poelettidel.

Kui kaua saate keefiri dieedil istuda?

Loomulikult saab ainult arst määrata dieedi kestuse. Kui aga otsustad iseseisvalt mõnda aega dieedist kinni pidada, tuleks lähtuda enda tunnetest ja enesetundest. Esiteks on dieet loodud teile kasulikuks. Kui dieet paneb sind nälga tundma, tekib rike,depressioon, pearinglus, minestaminesiis peate oma dieeti muutma.

Keefiridieedi ohutuim kestus on omakorda 3-5 päeva, eeldusel, et kontrollite hoolikalt oma heaolu.

Küsimusele, kuidas keefiri dieedil õigesti istuda: valige kõrgeima kvaliteediga värskeimad tooted, milles olete 100% kindel. Varuge eelroogasid, kui otsustate ise keefirit valmistada või leiate lähedalt kaupluse, kus müüakse toidunõuetele vastavat keefirit, et te ei ostaks esimest, mida näete.

Kuidas keefirit dieeti valmistada?

Lisaks tavapärasele keefirile saate ja isegi peate valmistama erinevaid keefiri kokteile, et kaalu langetamise protsess oleks tõhusam. Lisaks võite selliseid kokteile juua, järgides oma klassikalist mittedieetilist menüüd.

Keefir kaneeli ja ingveriga

Sellise rasvapõletuskokteili valmistamiseks vajate:

• 200 ml 1% keefirit;
• 1 tl kaneeli;
• näputäis punast kuuma pipart;
• 2 tl hakitud ingverijuurt.

Keefir saladusega

Sellise keefiri saladus peitub teie kujutlusvõimes. Saate lisada kõike: kurki, ürte, kaerahelbeid, puuvilju, kuivatatud puuvilju. Koostisosad saab blenderis hakkida, lihtsalt tükeldada ja keefirile lisada. Siin saate katsetada, kuidas soovite, peamine on lubatud ja ühilduvate toodetega.

Sordid

Keefiri monodieedil on tohutult palju menüüvalikuid ja kestusvalikuid. Ainult teie saate valida oma keha jaoks parima. Kuid uskuge mind, kõik pakutud võimalused on omal moel tõhusad ja kasulikud.

Selline dieet on mõeldud ja näidustatud nii meestele kui naistele, kui nad ei põe seedetrakti haigusi, neeru-, maksa-, südamehaigusi, mao kõrge happesust, kroonilisi haigusi.

Dieet "Kana, õunad ja keefir"

Dieedi lihtne ja väga populaarne variatsioon põhineb asjaolul, et iga 3 päeva tagant sööte kõiki neid toite eraldi:

Esimene aste

Kolm päeva sööte ainult kanaliha, mitte rohkem kui 500 g päevas. Kana ei ole soovitatav praadida, kõige parem on seda küpsetada, ilma õli ja soolata, muidugi, või keeta. Jaga mitmeks osaks, et saada 3-4 toidukorda.

Teine faas

Siin peate sööma ainult õunu mis tahes kujul: võite värskelt, võite küpsetada. Siin soovitatakse tarbida rohelisi hapukaid õunu: need sisaldavad vähem süsivesikuid.

Kolmas etapp

Dieedi viimasel etapil peate igas koguses jooma ainult 1% rasvasisaldusega keefirit. Ideaalne on, kui jood vähemalt kord päevas keefirikokteili kaneeli ja ingveriga, mille retsept on toodud ülal.

Keefiri dieet 3 päeva

See dieedivalik aitab lühikese ajaga vabaneda 3-5 kg ülekaalust ja puhastab keha õrnalt. 3 päeva jooksul peate iga päev jooma 1, 5-2 liitrit keefirit, jagades selle mitme söögikorra peale. Kui teie keha sellist üksluist dieeti ei talu, võite menüüsse lisada mitte rohkem kui 1 kg köögi- või puuvilju.

3-päevasel keefiri dieedil on üks puudus - võib tekkida kerge ebamugavustunne,kõhulahtisus ja puhitus.

Kui kõrvaltoimed tunduvad teile tähtsusetud ja tulemus on rahuldav, soovitame teil järgnevalt proovida pikemat keefiridieeti, näiteks 4 või 5 päeva.

4-päevane dieet võib välja näha sama, mis 3-päevane, kuid 5-päevane dieet peaks olema juba mitmekesisem. Päeva jooksul võite väikestes kogustes süüa keedetud liha, köögivilju, mune, kuivatatud puuvilju, puuvilju. Ja loomulikult jooge päevas kuni 2 liitrit keefirit.

". . . Pean keefirit tõeliseks päästeks ülekaalulistele ja ülevaated selle kasulikkusest on ainult positiivsed. Keefiriga on lihtne kaalust alla võtta, sest 100 g ei sisalda üle 50 kcal ja sellest saab väga hästi küllalt. Üldiselt olen viimastel kuudel keefirisse armunud, järjekindlalt teen sellel kord nädalas paastupäeva, samuti kasutan sageli 3-päevast keefiri dieeti: selle abil kaotasin 2, 5 kg, keha täiuslikult puhastatud!

Keefiri dieet 7 päeva

Keefiri dieedil kaalust alla võtmine 10 kg võrra 7 päevaga on täiesti võimalik. Peaasi on järgida selle kiire kaalukaotuse meetodi põhiprintsiipe:

• põhitoode on keefir, täiendav - madala kalorsusega valgutooted;
• on vaja järgida ranget päevarežiimi - 5-6 söögikorda iga 2 tunni järel;
• te ei saa piirduda puhta puhastatud vee ja rohelise või taimeteega.

Siin on mõned võimalikud toiduplaanid, mida 7-päevane keefiridieet pakub:

Esimene päev	400 g keedetud või ahjukartulit.
Teine päev	400 g rasvavaba kodujuustu.
Kolmas päev	400 g magustamata puuvilju.
Neljas päev	400 g keedetud või küpsetatud kana- või kalkunifileed.
Viies päev	400 g magustamata puuvilju.
Kuues päev	1, 5-2 liitrit puhastatud vett; nõrk tee ilma suhkruta.
Seitsmes päev	400 g magustamata puuvilju.

Iga päev (välja arvatud kuuendal päeval) peate jooma 1, 5 liitrit 1% keefirit.

Valgu keefiri dieet

Sama skeemi järgi rivistatud, kuid kaks puuviljapäeva tuleb asendada lihapäevadega: süüakse 400 g kana- või kalkunifileed aurutatult, keedetult või küpsetatult. Tasub meeles pidada, et soola ei saa kasutada, küll aga saab roogade maitset parandada aromaatsete ürtide (basiilik, rosmariin, piparmünt), ürtide abil.

Loomulikult võite pöörduda seitsmepäevase dieedi "näljase" versiooni poole. Siin peate iga päev jooma kuni 2 liitrit keefirit ja vähendama lisatoodete portsjoni suurust 100 g-ni.

Seega on väga lihtne vaid nädalaga, kui saate keefiridieedi abil alla võtta kuni 10 kg.

". . . Pärast lapse sündi paranesin märgatavalt. Siis soovitas sõber keefiril dieeti pidada. Lugesin arvustusi ja asusin kohe asja juurde. Ta oli minu jaoks väga mugav ja lihtne! Selline iganädalane dieet võimaldas mul vabaneda 4 kg-st! Siis tegin nädalase pausi, läksin uuesti dieedile ja kaotasin veel 3 kg. See on minu jaoks suurepärane tulemus! Ja üldse, ma armastan keefirit: see on ühtaegu tervislik ja maitsev ning teeb figuuriga imesid. Soovitan soojalt! "

Keefiri dieet 9 päeva

Ärge kartke, et peate 9 päeva keefiri peal istuma. See keefiri dieedi variatsioon võimaldab teil hüvasti jätta 3-7 kg ja saavutada lühikese ajaga suurepärased vormid.

Esimene aste

Esimesel kolmel päeval koosneb teie menüü 1% rasvasisaldusega keefirist mis tahes koguses ja 100 g ilma soolata keedetud tatrapudrust.

Teine faas

Siin juuakse ka 1% rasvasisaldusega keefirit ja tatrapuder asendatakse keedetud kanafileega, 100 g päevas.

Kolmas etapp

Dieedi viimasel etapil ei saa te piirduda hapude roheliste õunte ja keefiriga.

• ". . . Lugesin veebist häid arvustusi keefiri, kana ja õunte 9-päevase dieedi kohta, otsustasin seda kindlasti proovida. Esimene etapp on 3 päeva kanalihal, teine õuntel, viimane keefiril. Mis ma oskan öelda, see on väljakannatamatu. Kas mu keha pole selliseks piinamiseks kohanenud või on dieet karm, kuid esimesel õunapäeval läksin ma katki ja 3-päevane kana ei andnud absoluutselt mingeid tulemusi, pole millegagi kiidelda ";
• ". . . Otsustasin proovida dieeti, kus lisaks keefirile saab segatuna süüa tatart, kana ja õunu. Kõik 9 päeva möödusid üsna kergelt, peaasi, et ennast hõivata ja mitte toidule mõelda. Ja tulemus oli väga rahul: miinus 5 kg 9 päevaga on minu jaoks suurepärane!

Keefiri dieet 21 päeva

Sellisena ei ole sellisel pikaajalisel dieedil 21 päeva menüüd. Pigem sisaldab see üldisi soovitusi õigeks ja tasakaalustatud toitumiseks.

1% rasvasisaldusega keefir on siin võtmetoode, mida tuleks tarbida klaasitäies 5-6 korda päevas.

Nii pika dieedi puhul tuleb oma toitumine üle vaadata ning lisaks tervislikule keefirile lisada oma menüüsse suurtes kogustes värskeid köögi- ja puuvilju ning vabaneda kahjulikust suitsulihast, alkoholist, saiast, ostetud maiustustest, praetud ja rasvastest. toidud.

Lisaks tuleks punase liha kogust toidus vähendada 1 korrani nädalas ning linnuliha ja kala ei tohiks tarbida rohkem kui 100 g päevas.

Lihtsamalt öeldes ei tohiks päevane kalorite arv ületada 1500 kcal. Ja siin tuleb valida: kas einestada kilogrammi juurviljadega või võileib vorstiga.

Sellise dieedi kohta öeldakse, et see mõjub suurepäraselt seedimisele ja figuurile ning sellise süsteemi järgi sööma hakates harjub ära ja maha jätta ei taha.

Heakskiidetud tooted

Loomulikult on selle dieedi jaoks kõige olulisem ja vajalikum toode keefir ja selle variatsioonid. Kui teile ei meeldi hapu jook, võite juua ka ryazhenka, ayran. Jogurtit, muide, võib ka juua, aga jälgi, et see oleks ilma suhkru ja lisanditeta. Osta naturaalset ja omal käel, soovi korral lisa sinna teravilju, puuvilju, kuivatatud puuvilju – nii nagu süda soovib.

Kui te ei talu oma dieedi monotoonsust, võite lisaks keefirile lisada ka täiendavaid tervislikke toite. Suurtes kogustes võite süüa köögivilju ja puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad). Mõõdukalt võite süüa linnuliha ja kala – roogasid, mida aurutate, keedate või küpsetate ilma soola, õli ja kuumade vürtsideta. Kuid võite kasutada lõhnavat basiilikut, rosmariini, piparmünti, pune.

Mõnel juhul võite keefiri dieedil süüa teravilju, kuid mitte ühtegi: asendage valge riis pruuni riisiga, töötlemata kiirkaerahelbed.

Lubatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
kapsas	1. 8	0. 1	4. 7	27
brokkoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
koriander	2. 1	0. 5	1. 9	23
mais	3. 5	2. 8	15. 6	101
roheline sibul	1. 3	0, 0	4. 6	19
sibul punane	1. 4	0, 0	9. 1	42
sibul	1. 4	0, 0	10. 4	41
oliivid	2. 2	10. 5	5. 1	166
porgand	1. 3	0. 1	6. 9	32
kikerherned	19. 0	6. 0	61, 0	364
kurgid	0. 8	0. 1	2. 8	viisteist
pipra salat	1. 3	0, 0	5. 3	27
petersell	3. 7	0. 4	7. 6	47
redis	1. 2	0. 1	3. 4	19
valge redis	1. 4	0, 0	4. 1	21
salat	1. 2	0. 3	1. 3	12
peet	1. 5	0. 1	8. 8	40
seller	0. 9	0. 1	2. 1	12
spargel	1. 9	0. 1	3. 1	kakskümmend
tomatid	0. 6	0. 2	4. 2	kakskümmend
küüslauk	6. 5	0. 5	29. 9	143
läätsed	24. 0	1. 5	42. 7	284
Puuviljad
avokaado	2. 0	20. 0	7. 4	208
apelsinid	0. 9	0. 2	8. 1	36
arbuus	0. 6	0. 1	5. 8	25
banaanid	1. 5	0. 2	21. 8	95
kirss	0. 8	0. 5	11. 3	52
greip	0. 7	0. 2	6. 5	29
melon	0. 6	0. 3	7. 4	33
viigimarjad	0. 7	0. 2	13. 7	49
kiivi	1. 0	0. 6	10. 3	48
lubi	0. 9	0. 1	3. 0	16
sidrunid	0. 9	0. 1	3. 0	16
mango	0. 5	0. 3	11. 5	67
nektariin	0. 9	0. 2	11. 8	48
õunad	0. 4	0. 4	9. 8	47
Marjad
viinamari	0. 6	0. 2	16. 8	65
astelpaju	1. 2	5. 4	5. 7	82
sõstar	1. 0	0. 4	7. 5	43
Seened
värsked šampinjonid	4. 3	1. 0	1. 0	27
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
maapähkel	26. 3	45. 2	9. 9	551
kreeka pähklid	15. 2	65. 2	7. 0	654
rosin	2. 9	0. 6	66, 0	264
India pähklid	25. 7	54. 1	13. 2	643
mandel	18. 6	57. 7	16. 2	645
linaseemned	18. 3	42. 2	28. 9	534
kuupäevad	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistaatsiapähklid	20. 0	50, 0	7. 0	556
Teravili ja teravili
tatar	4. 5	2. 3	25. 0	132
kaerahelbed	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
odrapuder	3. 1	0. 4	22. 2	109
pruun riis	7. 4	1. 8	72. 9	337
odrapuder	3. 6	2. 0	19. 8	111
Jahu ja pasta
esimese klassi pasta	10. 7	1. 3	68. 4	335
Pagaritooted
leib kliidega	7. 5	1. 3	45. 2	227
Šokolaad
mõru šokolaad	6. 2	35. 4	48. 2	539
Tooraine ja maitseained
basiilik	2. 5	0. 6	4. 3	27
Piimatooted
keefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Lind
kana rinnatükk	23. 2	1. 7	0, 0	114
Munad
kana munad	12. 7	10. 9	0. 7	157
Kala ja mereannid
lest	16. 5	1. 8	0, 0	83
pollock	15. 9	0. 9	0, 0	72
Karastusjoogid
roheline tee	0, 0	0, 0	0, 0	-
* andmed on 100 g toote kohta

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Nii keefiridieedi kui ka klassikalise mittedieedi ajal keelatud toodetest on esikohal gaseeritud joogid: need muudavad organismi happe-aluse tasakaalu, mistõttu on keefiri kasutamine kasutu, kui mitte ohtlik. see kombinatsioon.

Kõrvaldage valge leib ja asendage see täistera- või teraviljaleivaga. Nädala pärast märkate naha välist muutust ja 2 kuu pärast - figuure.

Unustage vorstid, suitsuliha, kuivatatud ja konservid, ostetud maiustused ühel lihtsal põhjusel: te ei saa kunagi teada nende tegelikku koostist, soola, suhkru, rasva kogust ega jälgi tooraine kvaliteeti. Lihtsamalt öeldes unustage need tooted, mis on teie jaoks valmistatud.

Ja viimane asi, millest loobuda, on alkohol. See on teie kehale halb oma kõrge kalorisisalduse ja asjaolu tõttu, et see dehüdreerib keha.

Keelatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Suupisted
kartulikrõpsud	5. 5	30. 0	53, 0	520
Jahu ja pasta
nisujahu	9. 2	1. 2	74. 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Pagaritooted
viilutatud päts	7. 5	2. 9	50. 9	264
leib	7. 5	2. 1	46. 4	227
Maiustused
kommid	4. 3	19. 8	67. 5	453
küpsis	7. 5	11. 8	74. 9	417
Jäätis
jäätis	3. 7	6. 9	22. 1	189
Šokolaad
piimašokolaad	5. 7	27. 9	61. 4	522
Tooraine ja maitseained
ketšup	1. 8	1. 0	22. 2	93
majonees	2. 4	67, 0	3. 9	627
suhkur	0, 0	0, 0	99, 7	398
soola	0, 0	0, 0	0, 0	-
Piimatooted
keefir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
imejogurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia kiire hommikusöök	4. 8	3. 1	14. 4	107
Juust ja kodujuust
kodujuustu mass rosinatega	6. 8	21. 6	29. 9	343
Lihatooted
sealiha	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
lambaliha	15. 6	16. 3	0, 0	209
Vorstid
keeduvorst	13. 7	22. 8	0, 0	260
suitsuvorstiga	28. 2	27. 5	0, 0	360
vorstid	10. 1	31. 6	1. 9	332
vorstid	12. 3	25. 3	0, 0	277
Õlid ja rasvad
rafineerimata taimeõli	0, 0	99, 0	0, 0	899
võid	0. 5	82. 5	0. 8	748
Alkohoolsed joogid
valge dessertvein 16%	0. 5	0, 0	16. 0	153
viina	0, 0	0, 0	0. 1	235
õlut	0. 3	0, 0	4. 6	42
* andmed on 100 g toote kohta

Dieettoidud keefirist

Loomulikult on enamik roogasid, kus keefirit kasutatakse, saiakesed. Sellega osutub see õhuliseks, kergeks, vähem kaloririkkaks kui hapukoore kasutamisel.

Kaeraküpsised

Sa vajad:

• 300 ml 1% rasvasisaldusega keefirit;
• 100 g rosinaid;
• 300 g kaerahelbeid;
• 20 g võid;
• 2 supilusikatäit mett;
• näputäis kaneeli;
• näputäis vanilli.

Esmalt valmistage kaerahelbed: valage teravili sügavasse kaussi ja valage keefir 40 minutiks paisuma. Järgmisena vala rosinatele 20 minutiks keev vesi, et see pehmeneks, kuivata rosinad salvrätikuga. Kui kaerahelbed on valmis, lisa rosinad, kaneel, vanill, mesi ja sega korralikult läbi.

Vormi küpsis: see ei tohiks olla liiga tasane. Pange võiga määritud küpsetusplaadile ja saatke 20-25 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

Dieetpannkoogid keefiril

Nende hommikusöögi fritüüride kalorisisalduse vähendamiseks võid neid küpsetada jahu asemel ka purustatud kaerahelbepudruga.

Sa vajad:

• 50 g kaerahelbeid;
• 80 ml 1% rasvasisaldusega keefirit;
• 1 kana muna;
• ¼ teelusikatäit küpsetuspulbrit;
• 2 teelusikatäit mett.

Sega purustatud kaerahelbed keefiriga ja lase 20 minutit tõmmata. Järgmisena lisa küpsetuspulber, mesi ja sega hoolikalt. Prae pannkoogid mittenakkuval pannil õli lisamata kuldpruuniks.

Dieetpannkookide retsept keefiril

Sa vajad:

• 500 ml 1% rasvasisaldusega keefirit;
• 1 tass jahu (kaerahelbed, tatar või rukis);
• 3 supilusikatäit mett;
• 2 kanamuna;
• näputäis soola;
• ½ tl soodat.

Klopi lahti kanamunad, lisa näpuotsaga soola, mesi ja soodaga segatud jahu. Sega ja vala keefir. Sega uuesti korralikult läbi, et tükke ei jääks ja prae pannkoogid mittenakkuval pannil õli lisamata.

Selliseid dieetpannkooke võid serveerida ilma lisanditeta või täita rasvavaba kodujuustuga rosinate või puuviljadega. Saate suurepärase madala kalorsusega magustoidu!

Rikke korral

Et mitte dieedist välja kukkuda, peate selleks korralikult valmistuma. Toitumisspetsialistid soovitavad nädal enne tegeliku dieedi algust hakata järk-järgult vähendama tarbitud kalorite arvu: mitte rohkem kui 1400 kcal päevas. Samuti on dieedi edukaks lõpetamiseks vaja eelnevalt dieedist välja jätta kahjulikud toidud, et järsk üleminek dieettoidule ei muutuks tohutuks stressiks: saiakesed, maiustused, praetud ja soolased.

Ja üks põhipunkte on vesi. Harjuge sellega, et näljatunnet on soovitav kustutada klaasi sooja vee või tassi nõrga rohelise teega, sest inimese keha ajab nälja ja janu sageli segamini.

Kui aga keefiridieedi ajal tekkis rike, siis kindlasti ei tasu paanikasse sattuda. Lase süüa võileiba või, vorsti ja juustuga ning juua magusat teed. Saate alati peatuda ja end kokku võtta ning parim viis seda teha on füüsiline tegevus. Minge jooksma või jalutama, seejärel jooge klaas jogurtit ja naaske dieedi juurde tingimusega, et pikendate seda veel üheks päevaks.

Lisaks saate 5-, 9- ja 21-päevasel keefiri dieedil korraldada endale nn "chitmill": etteplaneeritud päeva, mil saate endale lubada väikese nõrkuse, olgu selleks siis tükk šokolaadi, vorsti, peotäis krõpse – midagi, mida sa väga armastad, aga dieedi tõttu keeldud sellest. Kuid selliseid päevi korraldatakse harva. Kui te võtate kaalust alla 5 ja 9 päeva, siis on "chitmill" ainult üks kord, aga kui see on 21 päeva, siis pole selliseid päevi rohkem kui kolm. Lisaks, kui otsustate oma dieeti lisada "chitmill", on "kahjulikkuse" pealtkuulamine teistel päevadel rangelt keelatud.

Kuidas keefiri dieedist välja tulla?

Kaotatud kaal võib kiiresti tagasi tulla, mõnikord kahekordistub, kui eirate pärast dieeti õiget toitumist.

Ärge mingil juhul lõõgastuge, imetledes muutunud figuuri! Kõige parem oleks söödud toidu kalorisisaldust väga järk-järgult tõsta uute toitude sissetoomisega, samuti rangelt kontrollida portsjonite suurust.

Vastunäidustused

Dieet on keelatud inimestele, kellel on kõrge maohappesus,krooniline gastriit, kaksteistsõrmiksoole haavand ja maohaavand, samuti vastunäidustuseks on noorukieas.

Raseduse ja imetamise ajal

Dieet on vastunäidustatudRasedusjarinnaga toitmine.

Keefiri dieet, plussid ja miinused

Nagu igal dieedil, on sellel kasu ja kahju. Keefirist on aga mõistliku kasutamisega kindlasti rohkem kasu kui kahju.

plussid	Miinused
Selle kehakaalu langetamise meetodi kõrge efektiivsus, eriti koos füüsilise tegevusega. Dieedi lihtne talutavus tänu fermenteeritud piimatoodete üsna täielikule koostisele. Organismi õrn ja loomulik puhastus. Keha rikastamine kõrgekvaliteedilise valguga. Keefirit on lihtne asendada teiste hapendatud piimajookidega.	Pikaajalisel dieedipidamisel on tõenäolised häired seedesüsteemis: korin kõhus, kõhupuhitus, puhitus. Keefiri diureetiline toime leevendab turseid, kuid paneb pidevalt tualettruumi lähedal olema. Keefirit ei tohi juua inimesed, kes kannatavad kõrge maohappesuse, kroonilise gastriidi all, samuti alla 8 kuu vanused lapsed.

Keefiri dieet, ülevaated ja tulemused

Kaalu kaotamise meetod keefiril on nüüd väga populaarne, mida tõendavad arvukad positiivsed ja negatiivsed ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud. Põhimõtteliselt ütlevad nii mehed kui naised, et see on tõhus viis kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata ja isegi parandada.

• ". . . Arvustused 3 päeva keefiri dieedi kohta, mida ma kuulsin, olid väga positiivsed. Ei midagi keerulist: jood keefirit ja kaotad kaalu. Ja tõepoolest, te kaotate kaalu suurepäraselt! Minu kaal oli 75 kg, neljanda päeva hommikul - 72, 3 kg. Minu jaoks on see hea tulemus! ";
• ". . . Olen keefiridieedi fänn ja minu peamine põhimõte sellel istudes on keefiri keetmine eranditult üksinda. Dieet põhineb ju sellel, et vaja on elusaid baktereid, mis aitavad maol korralikult töötada. Kord iga 2 nädala tagant laadin alati maha keefiri. Otsustasin proovida nädalaprogrammi, kus lubati 7 päevaga 10 kg alla võtta. Kõik sai tehtud kirjelduse järgi, raskusi ei olnud, ausalt. Mõnikord tahtsin muidugi süüa, aga pesin nälja maha keefiri või veega. Tulemuseks oli see, et hommikul pärast dieedi lõppu kaalule jõudes ei olnud tulemused loomulikult 10 kg miinus, vaid ainult 5 kg. Kuid ma ei heitnud meelt ja otsustasin pikendada dieeti 9 päevani. Lõpuks võtsin kaalust alla 7, 5 kg. Üldiselt mulle tulemus meeldis, lisaks ei pingutanud ma selle dieedi ajal eriti. Seetõttu soovitan sellist kehakaalu langetamise süsteemi ";
• ". . . Lugesin palju keefiri kaalulangetamise tõhususe kohta, proovisin end maha laadida ja sellel istuda 9 päeva. Saavutanud vähe tulemusi. Ja ühes foorumis soovitati keefiril paastuda: sobib suurepäraselt kõhu, puusade, külgede, jalgade, käte kaalu langetamiseks ning keha üldiseks tervendamiseks ja puhastamiseks. Põhimõte on see, et 4 nädalat kasutad ainult keefirit, vahel koos puu-, juurvilja-, teraviljaga. Ühel keefiril dieet, eriti kuu aega, mulle ei sobinud, lihtsalt mõtlesin ümber 1 nädala pärast. Otsustasin, et ma ei saa terve kuu jooksul tunda nõrkust, halba enesetunnet, vältida tegevust. Seetõttu soovitan teil keefiril istuda mitte rohkem kui 9 päeva.

Üldiselt võib keefiri dieet olla väga odav ja lihtne, tervislik ja tervislik. Seega, kui soovid liigsete kilodega hüvasti jätta, on keefiridieet parim valik!